お肌に良い栄養 ④

ビタミンE

ビタミンEには老化の原因になる過酸化脂肪を分解する作用があるため、摂取すると、ハリとツヤのある肌を保つことができるのです。冷え性や肩凝り、生理痛などの女性特有の悩みを解消してくれます。

不足してくると、シミが増えたり、さまざまな不快症状が悪化してきたりということになりそう。頑固な肩凝りや腰痛、生理不順に悩んでいる人は、ビタミンEが不足しているのかも知れません。

1日の所要量は成人女子で7mg。食品でいうとカボチャ150g、アーモンド15粒くらいです。

ホルモンを整える女性にとっての必須ビタミン

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