セルフ・ケアで腰痛予防 ④

エアロバイクで股関節を柔軟に

軽い負荷で長時間続けることで脂肪を燃焼させる、シェイプアップの強~い味方エアロバイク。実は腰痛予防にも一役かっていることをご存知ですか?自転車をこぐと股関節が回転し、柔らかくなりますが、それによって腰痛もラクになる効果があるのです。腰痛予防のためには回転や強度よりも、意識して股関節を動かすことがポイントとなります。歩くよりも膝に負担のかからないエアロバイクは、気軽に始められる運動のひとつです軽い負荷で長時間続けることで脂肪を燃焼させる、シェイプアップの強~い味方エアロバイク。実は腰痛予防にも一役かっていることをご存知ですか?自転車をこぐと股関節が回転し、柔らかくなりますが、それによって腰痛もラクになる効果があるのです。腰痛予防のためには回転や強度よりも、意識して股関節を動かすことがポイントとなります。歩くよりも膝に負担のかからないエアロバイクは、気軽に始められる運動のひとつです。

腰痛予防のためにエアロバイクでエクササイズを行う時は、あえて時間や強度は決めません。ぐるぐると足の回転、股関節の動きを意識しながらマイペースで行いましょう。

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